बिगड़ती वायु गुणवत्ता से बचने के तरीके, आप भी जानें

मुंबई, 16 नवम्बर, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   ऐसे युग में जहां वायु गुणवत्ता तेजी से एक वैश्विक चिंता बनती जा रही है, उच्च वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) स्तरों से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को समझना महत्वपूर्ण है। ऊंचे AQI मूल्यों द्वारा चिह्नित खराब वायु गुणवत्ता, विशेष रूप से शहरी क्षेत्रों में महत्वपूर्ण स्वास्थ्य खतरे पैदा करती है। बिगड़ती वायु गुणवत्ता से विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दे जुड़े हुए हैं, लेकिन निश्चिंत रहें कि जीवनशैली में बदलाव और सुरक्षात्मक उपाय इन जोखिमों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

उच्च AQI स्तर का स्वास्थ्य पर प्रभाव:

श्वांस - प्रणाली की समस्यायें

उच्च AQI स्तर से अस्थमा, ब्रोंकाइटिस जैसी श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और पहले से मौजूद श्वसन संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों में लक्षण बढ़ सकते हैं। यह अन्यथा स्वस्थ व्यक्तियों में खांसी, घरघराहट और सांस की तकलीफ का कारण बन सकता है।

हृदय संबंधी समस्याएं

वायु प्रदूषण, जिसमें उच्च AQI स्तर में मौजूद कण भी शामिल हैं, दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों में योगदान कर सकते हैं। प्रदूषित हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से इन स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है।

एलर्जी

खराब वायु गुणवत्ता व्यक्तियों में एलर्जी प्रतिक्रियाओं को बढ़ा सकती है, जिससे छींक आना, नाक बहना या खुजली होना और आंखों में खुजली या पानी आना जैसे लक्षण हो सकते हैं। हवा में मौजूद प्रदूषक तत्व संवेदनशील व्यक्तियों में एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों का बढ़ना

मधुमेह, फेफड़े के रोग या हृदय की समस्याओं जैसी मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को वायु प्रदूषण के उच्च स्तर के संपर्क में आने पर लक्षणों का खराब अनुभव हो सकता है। वायु प्रदूषक उनके पहले से ही समझौता किए गए सिस्टम पर और दबाव डाल सकते हैं।

फेफड़े की कार्यक्षमता में कमी

वायु प्रदूषण के उच्च स्तर के लंबे समय तक संपर्क में रहने से फेफड़ों की कार्यक्षमता में कमी आ सकती है, खासकर बच्चों और वृद्धों में। फेफड़ों की कार्यक्षमता में यह कमी समय के साथ बनी रह सकती है और जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।

बच्चों में विकासात्मक मुद्दे

विशेष रूप से विकास के महत्वपूर्ण चरणों के दौरान वायु प्रदूषकों के संपर्क में आने वाले बच्चों को फेफड़ों के विकास, संज्ञानात्मक विकास और समग्र स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं का अनुभव हो सकता है। खराब वायु गुणवत्ता बच्चों की सीखने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

कोविड-19 लक्षणों का बढ़ना

अध्ययनों से पता चला है कि उच्च स्तर के वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहने वाले व्यक्ति यदि सीओवीआईडी ​​-19 जैसे श्वसन संक्रमण से पीड़ित होते हैं तो गंभीर जटिलताओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। खराब वायु गुणवत्ता श्वसन प्रणाली को कमजोर कर सकती है, जिससे शरीर के लिए संक्रमण से लड़ना कठिन हो जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

कुछ शोध वायु प्रदूषण और अवसाद और चिंता सहित मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के बीच संभावित संबंध का संकेत देते हैं। प्रदूषित हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

व्यक्तियों के लिए, विशेष रूप से अक्सर उच्च AQI स्तर वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए, आवश्यक सावधानियां बरतना महत्वपूर्ण है जैसे कि खराब वायु गुणवत्ता वाले दिनों में घर के अंदर रहना, वायु शोधक का उपयोग करना और जोखिम को कम करने के लिए मास्क पहनना। इसके अतिरिक्त, सरकारों और समुदायों को सार्वजनिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए वायु प्रदूषण को कम करने की दिशा में काम करने की आवश्यकता है।

घर के अंदर सावधानियाँ

घर के अंदर रहना

खराब वायु गुणवत्ता वाले दिनों में, विशेष रूप से उच्च AQI स्तर के दौरान, बाहरी जोखिम को सीमित करें और जितना संभव हो घर के अंदर रहें।

एयर प्यूरीफायर

इनडोर प्रदूषक स्तर को कम करने, श्वसन स्वास्थ्य के लिए स्वच्छ और सुरक्षित वातावरण प्रदान करने के लिए वायु शोधक में निवेश करें।

हवादार

ताजी हवा के संचलन को बढ़ावा देने और इनडोर प्रदूषकों को कम करने के लिए रहने वाले स्थानों में उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।

बाहरी सावधानियाँ

सुरक्षात्मक मास्क

प्रदूषकों को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किए गए मास्क का उपयोग करें, खासकर जब उच्च वायु प्रदूषण स्तर वाले क्षेत्रों में बाहरी गतिविधियों में संलग्न हों।

गतिविधि का समय

बाहरी गतिविधियों को ऐसे समय में शेड्यूल करें जब हवा की गुणवत्ता बेहतर हो, आमतौर पर सुबह जल्दी या देर शाम के दौरान।

सूचित रहें

तदनुसार बाहरी गतिविधियों की योजना बनाने के लिए नियमित रूप से स्थानीय वायु गुणवत्ता पूर्वानुमानों की जाँच करें।

हरित जीवन शैली विकल्प

पर्यावरण-अनुकूल परिवहन

व्यक्तिगत कार्बन फ़ुटप्रिंट को कम करने के लिए सार्वजनिक परिवहन, कारपूलिंग का उपयोग करें या पर्यावरण-अनुकूल वाहनों को अपनाएँ।

स्थायी ऊर्जा

जीवाश्म ईंधन पर निर्भरता कम करने के लिए सौर और पवन ऊर्जा जैसे टिकाऊ ऊर्जा स्रोतों को बढ़ावा देना और अपनाना।

हरे रिक्त स्थान

समुदायों के भीतर हरित स्थानों के निर्माण और रखरखाव में योगदान दें, क्योंकि पौधे वायु शुद्धिकरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।